Psicofármacos: entender cómo llegamos hasta aquí y cómo se puede salir
Para quienes se han sentido sin rumbo desde que empezaron a tomar psicofármacos. Aquí encontrarás información clara y con fuentes, herramientas para reducirlos de forma gradual con tu médico, si así lo decides, y la compañía de otras personas que han pasado por lo mismo.
Esta web no sustituye a tu médico ni a otros profesionales que te acompañen. No recorras este camino a solas: busca profesionales que te ayuden y procura que quien te receta esté al tanto de cada cambio.
Lo que queremos ser
Muchas personas empiezan a tomar un psicofármaco en un momento difícil y, con los años, sienten que nadie les explicó qué tomaban, para qué ni cómo dejarlo. Otras han pasado por retiradas muy duras que se tomaron por recaídas, o cargan con preguntas que no caben en una consulta de pocos minutos.
Tu escalera quiere ser un lugar de encuentro para todas ellas: para entender lo que pasa, decidir con calma y no hacerlo en soledad. Reducir es una parte del camino, no el todo. Puedes estar aquí para informarte, para prepararte, para acompañar a alguien o porque necesitas comprobar que no eres la única persona a la que le pasa.
También queremos explicar bien la reducción hiperbólica, la forma de bajar la dosis en pasos cada vez más pequeños, que en España todavía se conoce y se estudia poco.
Por qué existe Tu escalera →Información con sus fuentes, herramientas para la consulta y los grupos de apoyo mutuo que ya existen en español, reunidos en Comunidad.
Relatos de quienes han reducido, de quienes volvieron a una dosis anterior y de quienes decidieron seguir con su tratamiento, siempre con su permiso. Lo explicamos en Historias.
Grupos reducidos, con normas claras y una persona que acompañe, para compartir experiencia. Nunca para dar pautas de dosis: eso se decide con tu médico.
En primera persona
Un lugar para preguntarnos para qué sirve el sufrimiento, cómo lo vivimos y quiénes dirigen esta conversación. Lo escribe Patricia, que hace esta web, desde sus trece años con psicofármacos.
Si hoy cuesta leer, el modo día difícil agranda la letra y deja solo lo esencial.
La web está ordenada en cinco caminos. Empieza por el que más te ayude ahora; puedes volver a los demás cuando quieras.
Qué ocurre en el cuerpo al reducir y qué dice la investigación.
Herramientas para preparar tu plan y hablarlo con tu médico.
Lo que ayuda más allá del fármaco, y no hacerlo en soledad.
Por qué se receta tanto y quién investiga sobre esto.
Cada persona va a su ritmo, pero la mayoría de los planes siguen esta forma.
Con tu médico y con las personas que te acompañan en este proceso, en una etapa suficientemente estable. Nunca a solas.
Un paso pequeño, del 5 al 10 %, y de dos a cuatro semanas para ver cómo te sienta.
Cada bajada es un porcentaje de la dosis que tomas, con pausas cuando hacen falta.
Al final los pasos se hacen diminutos, a menudo por debajo de 1 mg, hasta parar.
El contexto
Las cifras de consumo en España, el derecho a saber qué tomas y cómo dejarlo, y el hilo que une todo: un sistema nervioso que necesita calma y compañía.
Por qué existe esta web
Cada vez más personas se preguntan si siguen necesitando el fármaco que toman desde hace años. Muchas no encuentran en la consulta ni el tiempo, ni la información, ni el acompañamiento para hacerlo con seguridad. Tu escalera nace para cubrir ese hueco.
No animamos a dejar ni a mantener ningún tratamiento. Hay personas a quienes su medicación les ayuda y eligen seguir con ella; eso también es una decisión informada.
Por qué existe Tu escalera →Por qué hace falta esta web
Y está entre los cinco países de la OCDE que más antidepresivos consumen. Muchas personas los toman durante años sin que nadie les haya explicado qué implica dejarlos.
Dosis diarias por cada 1.000 habitantes, 2022
Fuente: OCDE, Health at a Glance: Europe (datos de 2022).
Países con mayor consumo, según la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes
Fuente: JIFE, informe sobre sustancias sicotrópicas publicado en 2021, recogido por Público.
Los cinco países con mayor consumo, según los últimos datos de la OCDE (2024)
América Latina: Chile llega a 104 dosis diarias por 1.000 habitantes; en Perú no alcanza las 10.
Fuente: datos de la OCDE recopilados por World Population Review (2026).
El consumo no se reparte por igual. Según el Ministerio de Sanidad, las mujeres toman entre 1,5 y 3 veces más psicofármacos que los hombres, y el consumo es mayor en personas desempleadas, con menos renta y en municipios pequeños. Además, dos de cada tres casos de ansiedad o depresión se atienden en el centro de salud, casi siempre con medicación.
Un matiz importante: consumir más antidepresivos no significa necesariamente que haya más depresión. En 2019, un 6 % de la población española decía sufrirla, por debajo del 7 % de media europea.
Para autoras como la psiquiatra británica Joanna Moncrieff, cifras así muestran que se tratan con fármacos malestares que tienen mucho de social. Otras voces recuerdan que muchas personas se benefician de su medicación y sitúan el problema en la falta de alternativas y de revisión.En debate Los datos no zanjan el debate, pero sí muestran que en España la pastilla llega con mucha más facilidad que la consulta psicológica.
¿Y en América Latina? Los datos son más escasos y desiguales. En antidepresivos, Chile se acerca a los niveles europeos, mientras que en Perú el consumo es muy bajo. En benzodiacepinas, Uruguay aparece entre los países que más benzodiacepinas consumen del mundo, y en Argentina el uso entre personas mayores de 65 años está entre los más altos registrados. En otros países de la región el consumo declarado es mucho menor, aunque a menudo faltan estadísticas fiables o hay venta sin receta.
Datos consultados en octubre de 2026. Las clasificaciones cambian según la fuente, el año y el grupo de fármacos, y las comparaciones entre países son aproximadas porque cada uno declara su consumo de forma algo distinta.
Consentimiento informado
En España, la Ley 41/2002 de autonomía del paciente reconoce el derecho a recibir información comprensible sobre la finalidad de un tratamiento, sus riesgos y sus consecuencias, y a decidir libremente. Con los psicofármacos, esa información a menudo no llega: casi nadie explica al empezar que dejarlos puede ser difícil.
Son encuestas en línea con personas que se ofrecieron a responder, así que no representan a todos los usuarios. Pero el mismo patrón se repite en estudios de varios países.
«La información que yo necesitaba no estaba, estaba incompleta o era incorrecta.»
El hilo de todo
Reducir un psicofármaco es, sobre todo, pedirle al sistema nervioso que se reajuste. Cuanto más sostenido y tranquilo esté, mejor suele llevar cada paso, y más espacio queda para lo que hace la vida buena: aprender, estar con otras personas, salir al campo, disfrutar.
Aprender a reconocer las señales de tu cuerpo, dormir, moverte, comer con regularidad, respirar despacio y no hacerlo en soledad son maneras de cuidarlo que no pasan por un fármaco. No todas tienen el mismo respaldo científico, y te lo contamos con claridad.
Cuidarse mientras reducesHerramienta
Elige un medicamento, tu dosis y un ritmo, y mira cómo bajaría la dosis con pasos proporcionales. Te muestra también qué presentaciones existen en España para medir dosis pequeñas.
Abrir el simuladorHerramienta educativa. Dibuja el ritmo que tú eliges; el plan se decide con tu médico.
«La falta de reconocimiento de la existencia de los síntomas de abstinencia genera un gran sufrimiento en los pacientes.»
En cifras
Cómo leer esta web
Por eso marcamos cada afirmación importante con una de estas tres etiquetas.
Lo básico
Si tomas un antidepresivo o una benzodiacepina desde hace tiempo y te planteas dejarlo, estas son las ideas más importantes. Léelas con calma y vuelve a ellas cuando quieras.
Cuando se toma un psicofármaco durante meses o años, el cerebro y el cuerpo se ajustan a su presencia. Al bajar la dosis necesitan tiempo para reajustarse, y en ese proceso pueden aparecer síntomas de retirada. No quiere decir que tengas una adicción ni que hayas hecho nada mal: es una adaptación física.
Dejarlo de repente es la forma con más riesgo de síntomas intensos y duraderos. Con las benzodiacepinas, la retirada brusca puede ser peligrosa, porque puede provocar convulsiones. Si ya lo has dejado así, lee Si ya lo dejaste de golpe.
Las guías actuales hablan de meses, no de semanas, para quien lleva mucho tiempo con la medicación. Según el manual Maudsley de 2021, la mayoría de las personas que lo toman desde hace años tarda entre tres meses y dos años en dejarlo de forma tolerable.
Por la forma en que actúan estos fármacos, una dosis pequeña todavía tiene mucho efecto. Por eso los pasos deben ser cada vez más pequeños al final. Lo explicamos con un gráfico en Cómo se reduce.
No hay un calendario que sirva para todo el mundo. El ritmo se ajusta según cómo te encuentres después de cada paso. Quedarse un tiempo en la misma dosis hasta estabilizarse es una parte normal del proceso, no un fracaso.
Algunos síntomas de retirada se parecen a la ansiedad o a la depresión, y a veces se confunden con una recaída. Hay pistas que ayudan a distinguirlos; las encontrarás en Cómo se reduce.
Habla con tu médico de familia o con tu psiquiatra, lleva tus preguntas por escrito y apóyate en alguien de confianza. En Preparar la consulta tienes una lista de preguntas y una plantilla de diario.
Llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito, las 24 horas) o al 112, o acude a urgencias.
Para consultar en una ola
Los síntomas de retirada más frecuentes, con los nombres con que la gente los describe, qué son, qué puede ayudar y cuándo pedir ayuda. Escribe lo que sientes en el buscador o recorre la lista.
Si tienes convulsiones, confusión, alucinaciones o pensamientos de hacerte daño, llama al 112. Si piensas en hacerte daño, también puedes llamar al 024, gratuito y a cualquier hora.
La psiquiatra Anna Lligoña, de la Unidad de Conductas Adictivas del Hospital Clínic de Barcelona y coordinadora de la guía sobre el buen uso de las benzodiacepinas de Socidrogalcohol, distingue dos momentos en la retirada de estos fármacos. Consenso
Saber que existe esta segunda fase ayuda a no interpretarla como un fracaso ni como una recaída. Y es una razón más para reducir despacio.
No todas las personas tienen síntomas, y casi nunca aparecen todos. Si un síntoma empieza en los días siguientes a una bajada y mejora al mantener la dosis, lo más probable es que sea de retirada. Lo explicamos en Cómo se reduce, y tienes ideas para sostenerte en Cuidarse mientras reduces.
Si te ha pasado
Le pasa a mucha gente: porque se lo indicaron así, porque no sabía que había que ir despacio, porque se acabaron las pastillas o porque ya no podía más. No es culpa tuya. Aquí tienes qué hacer según cómo estés.
Llama al 112 o acude a urgencias. Si piensas en hacerte daño, también puedes llamar al 024, gratuito y a cualquier hora.
Avisa hoy mismo a tu médico, aunque te encuentres bien, si lo que has dejado de golpe es una benzodiacepina, un hipnótico Z, pregabalina o gabapentina, un antipsicótico o litio. Con estos fármacos, la retirada brusca puede tener riesgos serios, como convulsiones o una recaída rápida.
El manual Maudsley de prescripción da tres pistas para distinguir los síntomas de retirada de una vuelta del malestar de fondo: Consenso
Apunta qué notas y desde cuándo. Esa información ayudará mucho en la consulta; tienes una plantilla de diario en Preparar la consulta.
Hay pocos estudios sobre esto y la práctica es sobre todo pragmática. Esto es lo que recogen las guías, siempre decidido con tu médico.
Es una decisión legítima, y muchas personas atraviesan la retirada sin volver al fármaco. Si es tu caso: Experiencia
Puedes copiar este texto, completarlo y llevarlo escrito.
1. Dejé de tomar [fármaco y dosis] de golpe el [fecha]. 2. Desde el [fecha] tengo estos síntomas: [síntomas]. 3. Antes de dejarlo no los tenía, o son distintos de mi malestar de antes. 4. ¿Pueden ser síntomas de retirada? 5. Si lo son, ¿podemos valorar volver a la dosis anterior, o a una algo menor, y después reducir poco a poco, como recoge el manual Maudsley?
Cómo funciona
Durante años, la recomendación habitual fue bajar la dosis en una a cuatro semanas. Hoy se sabe que, para muchas personas, eso es demasiado rápido. Aquí explicamos por qué y qué proponen las guías más recientes.
Antidepresivos como la sertralina, el escitalopram o la fluoxetina actúan sobre una proteína del cerebro llamada transportador de serotonina. Los estudios con imágenes cerebrales (PET) muestran que la relación entre la dosis y el efecto no es una línea recta, sino una curva: con dosis altas el transportador está casi saturado, y con dosis bajas cada miligramo cuenta mucho.
Mark Horowitz y David Taylor lo describieron en 2019. Si bajas siempre la misma cantidad de miligramos, los primeros pasos apenas se notan y el último es un salto enorme. Consenso
Efecto del fármaco según la dosis. Las barras rojas muestran cuánto cae el efecto en cada paso de 20 → 15 → 10 → 5 → 0 mg.
| Paso | Dosis | Efecto | Cuánto baja |
|---|
Ejemplo ilustrativo calculado con el modelo farmacológico habitual (curva de saturación), ajustado para que 2 mg produzcan la mitad del efecto máximo. Los valores reales cambian según el fármaco. No es una pauta de reducción.
En lugar de quitar siempre la misma cantidad, se quita un porcentaje de la dosis que tomas en ese momento. Así, cada paso es más pequeño que el anterior en miligramos, pero parecido en efecto. Es lo que se llama reducción hiperbólica. Al final hacen falta dosis muy pequeñas, por debajo de 1 mg en muchos antidepresivos, para que el paso a cero no sea un salto mayor que los anteriores.
Con el simulador puedes ver cómo se vería con tu medicamento y tu dosis.
Las recomendaciones han cambiado mucho en pocos años. Esta tabla resume lo que dice cada fuente, de la más antigua a la más reciente en su enfoque.
Para la fluoxetina en solución oral o el escitalopram en gotas, por ejemplo, indica reducir la dosis gradualmente «durante al menos una a dos semanas». La del escitalopram añade que, si los síntomas son intolerables, se puede volver a la dosis anterior y bajar después más despacio.
Es el criterio clásico, bastante más breve que el de las guías recientes.
En 2019 reconoció que los síntomas de retirada pueden ser graves en algunas personas y durar meses o más. Su guía de 2022 dedica un apartado a cómo dejar los antidepresivos: por etapas, con pasos más pequeños a medida que baja la dosis y al ritmo que cada persona tolere.
Propone reducir entre un 10 % y un 20 % de la dosis más reciente cada 2–4 semanas, terminar con una dosis muy pequeña (menos de 1 mg) y contar con que la mayoría de quienes llevan años con el fármaco tarda entre 3 meses y 2 años.
Insiste en ajustar el ritmo a la persona y en ir mucho más despacio al final. Señala que algunas personas necesitan bajar tan poco como un 5 % de la última dosis al mes.
Recomienda reducir como máximo una décima parte de la dosis cada una o dos semanas. Desde 5 mg de diazepam, algunas personas prefieren bajar 0,5 mg cada una o dos semanas. Subraya que el ritmo debe marcarlo la persona: «Que se tarde seis, doce o dieciocho meses tiene poca importancia si se han tomado benzodiacepinas durante años» (traducción propia).
La mayoría de los estudios encuentra más éxito con retiradas de al menos 10 semanas, aunque muchas personas necesitan bastante más, a veces años. La relación entre dosis y efecto también es una curva: quitar 1 mg de diazepam se tolera bien desde 20 mg, pero puede no tolerarse desde 5 mg.
Este es el recorrido que describen las guías y la experiencia clínica. Cada paso se decide con tu médico.
A mí me pasó: varios síntomas de retirada se tomaron por recaídas. Por eso existe esta página.— Patricia
Es una de las dudas más importantes, porque una retirada confundida con recaída puede llevar a pensar que «aún no se puede dejar». Estas pistas ayudan, pero ninguna es definitiva por sí sola. Experiencia
Un estudio suizo de 2026 que siguió a personas mientras reducían su antidepresivo encontró este patrón: la ansiedad y el bajo ánimo subían tras cada bajada, se calmaban con la dosis estable y lo hacían a la vez que los síntomas físicos. Sus autores concluyen que, en la mayoría de los casos, era retirada. Es un estudio pequeño. En debate Más en Novedades.
Los de vida media corta, como la paroxetina, la venlafaxina o la duloxetina, se asocian con más frecuencia a síntomas de retirada intensos. Consenso
La fluoxetina se elimina muy despacio: su metabolito activo tarda de una a dos semanas en reducirse a la mitad. Por eso los síntomas pueden aparecer más tarde, a veces semanas después de un cambio. Aun así, también hay que reducirla de forma gradual: no «se retira sola». Experiencia
Contexto: según el informe de la JIFE publicado en 2021, con datos de 2020, España era el país con mayor consumo de benzodiacepinas de los 85 analizados.
Herramienta educativa
Elige un antidepresivo, un ansiolítico, un hipnótico, un gabapentinoide o un antipsicótico, tu dosis y el ritmo que quieras explorar. Verás cómo bajaría la dosis con pasos proporcionales y, si usas una forma líquida, cuántos mililitros o gotas supone cada paso.
El simulador solo dibuja el ritmo que tú eliges: no te dice cuándo ni cuánto cambiar la dosis. Úsalo para entender el proceso y llevar la conversación a tu consulta. No cambies tu medicación por tu cuenta, y si ves las dosis en ml o en gotas, compruébalas con tu farmacéutica antes de medir nada.
Puedes cambiar cualquier dosis o las semanas de un paso, por ejemplo si tu médico propone otra cifra. Los pasos siguientes se recalculan con el mismo porcentaje.
Las dosis pequeñas siguen teniendo un efecto notable, así que pasar directamente de la última dosis a cero puede ser el paso más brusco de todo el proceso. Por eso las guías recientes proponen seguir con pasos cada vez más finos al final. Consenso
Algunos psicofármacos no se reducen siguiendo pasos proporcionales calculados de antemano, porque su retirada depende de análisis de sangre, de la indicación o de riesgos propios. Esto es lo esencial que conviene saber de cada grupo.
La dosis se ajusta con análisis de sangre (litemias). Dejarlo de golpe aumenta el riesgo de una recaída maníaca, por eso las guías británicas aconsejan reducirlo poco a poco durante al menos cuatro semanas y, mejor, a lo largo de tres meses.
Se usan como estabilizadores del ánimo y también para la epilepsia: si se toman por crisis epilépticas, dejarlos de golpe puede provocarlas. Con la lamotrigina, si se interrumpe varios días, no se puede volver a la dosis anterior de una vez por el riesgo de reacciones graves en la piel.
Como el fármaco se va liberando durante semanas o meses, la reducción se hace bajando la dosis o espaciando las inyecciones, siempre con el equipo de salud mental. Horowitz y su equipo describen pautas para algunos de ellos.
Como la amitriptilina o la clomipramina. Se aplican los mismos principios que con el resto de antidepresivos. Al retirarlos pueden aparecer, además, síntomas de rebote como náuseas, sudoración, malestar general o alteraciones del sueño.
Como el metilfenidato o la lisdexanfetamina. No suelen causar una retirada física como la de las benzodiacepinas, pero al dejarlos muchas personas notan durante días cansancio, más apetito, más sueño o bajón de ánimo. Se habla con quien los receta.
Para medir dosis pequeñas hacen falta soluciones orales, gotas o fórmulas magistrales. Si indicas la concentración, el calendario muestra cada dosis en ml o en gotas.
Si aparecen síntomas, lo habitual es mantener la dosis más tiempo, dar un paso más pequeño o, con tu médico, volver a la última dosis que te sentaba bien.
Copia un resumen de esta simulación para comentarlo con tu médico.
Resúmenes en español
La investigación sobre la retirada avanza deprisa y no siempre coincide. Aquí resumimos en español los estudios más citados: qué encontraron, qué límites tienen y qué pueden significar para ti.
Cuando dos estudios dan cifras muy distintas, casi siempre es porque miden cosas distintas. Conviene fijarse en cinco detalles:
Horowitz MA, Taylor D. Tapering of SSRI treatment to mitigate withdrawal symptoms. Lancet Psychiatry. 2019;6:538–546.
Davies J, Read J. A systematic review into the incidence, severity and duration of antidepressant withdrawal effects. Addictive Behaviors. 2019;97:111–121.
Henssler J, et al. Incidence of antidepressant discontinuation symptoms: a systematic review and meta-analysis. Lancet Psychiatry. 2024.
Kalfas M, et al. JAMA Psychiatry. 9 de julio de 2025. Revisión de ensayos sobre síntomas al dejar antidepresivos.
Moncrieff J, et al. Evidence on antidepressant withdrawal: an appraisal and reanalysis of a recent systematic review. Psychological Medicine. 2025.
Rennwald A, Horowitz MA, Senn O, Neuner-Jehle S, Hengartner MP. Incidence of antidepressant withdrawal reactions: a prospective longitudinal cohort study in primary care patients. Therapeutic Advances in Psychopharmacology. 2026;16. Y Hengartner MP, et al. Psychotherapy and Psychosomatics. 2026.
Lewis G, et al. Maintenance or discontinuation of antidepressants in primary care (ensayo ANTLER). New England Journal of Medicine. 2021;385:1257–1267.
Groot PC, van Os J. Successful use of tapering strips for hyperbolic reduction of antidepressant dose: a cohort study. Therapeutic Advances in Psychopharmacology. 2021.
Framer A. What I have learnt from helping thousands of people taper off antidepressants and other psychotropic medications. Therapeutic Advances in Psychopharmacology. 2021. Licencia CC BY-NC 4.0.
Los ISRS y los IRSN causan con frecuencia problemas sexuales mientras se toman: menos deseo, dificultad para llegar al orgasmo o menos sensibilidad genital. En la mayoría de las personas desaparecen al dejarlos, pero en algunas persisten meses o incluso años. En junio de 2019, la Agencia Europea del Medicamento concluyó que esa disfunción puede durar después de dejar el tratamiento y pidió que se avisara de ello en la información de todos estos fármacos. Consenso
Lo que no se sabe es con qué frecuencia ocurre: no hay estudios sistemáticos, muchas personas no lo cuentan y pocos profesionales preguntan por ello. Por eso en redes conviven el silencio y mensajes que hablan de una «epidemia», algo que los datos actuales no permiten ni afirmar ni descartar. En debate
Si vas a empezar un antidepresivo, puedes preguntar por este riesgo y anotar cómo es tu vida sexual antes del tratamiento: servirá para comparar después. Si te ocurre, puedes notificarlo a tu médico o al sistema de farmacovigilancia; el proyecto RxISK, de David Healy, recoge experiencias de pacientes.
En redes sociales se mezclan testimonios valiosos, investigación seria, opiniones y alarmas sin fundamento. Estas preguntas ayudan a separarlos:
En 2026 circuló en redes que un estudio de la Universidad de Heidelberg había demostrado que el móvil provoca en el cerebro «la misma respuesta que la cocaína», dispara el cortisol y reduce la atención a 47 segundos. El estudio existe: lo publicaron en 2025 Schmitgen, Wolf y su equipo en Computers in Human Behavior. Pero lo que hicieron fue pedir a 25 jóvenes que limitaran el móvil durante 72 horas y observar con resonancia cómo reaccionaba su cerebro ante imágenes de teléfonos: cambió la actividad en zonas relacionadas con la recompensa. No lo compararon con la cocaína, no midieron el cortisol y, según los cuestionarios, ni el ánimo ni las ganas de usar el móvil cambiaron. Un hallazgo interesante se convirtió en una alarma.
Los resúmenes automáticos de buscadores y asistentes de inteligencia artificial también se equivocan o simplifican. Comprueba los datos de tu fármaco en su prospecto oficial, en CIMA, la web de la Agencia Española de Medicamentos, y coméntalo con tu médico o tu farmacéutica.
Solo traducimos íntegramente los textos cuya licencia lo permite, citando siempre la fuente. Del resto ofrecemos resúmenes propios, como los de esta página. Si quieres leer un original, en Recursos encontrarás los enlaces.
Palabras clave
Los términos que vas a encontrar en la consulta, en los prospectos y en los artículos, explicados en pocas líneas.
No hay ningún término con esa búsqueda. Prueba con otra palabra o borra el texto.
Directorio comentado
Guías, materiales oficiales, artículos y comunidades. Cada recurso tiene su ficha: quién lo hace, para quién es, en qué idioma está y qué conviene saber antes de abrirlo.
Vídeos, entrevistas y libros
Quién es quién en la investigación sobre la retirada, las corrientes de pensamiento que hay detrás, vídeos y entrevistas en español y en inglés, y libros para profundizar.
«La falta de reconocimiento de la existencia de los síntomas de abstinencia genera un gran sufrimiento en los pacientes.»
Las voces que más se citan en este campo, agrupadas según desde dónde hablan. No todas piensan igual: hay quien defiende reducir despacio desde dentro de la psiquiatría y quien la critica desde fuera.
Quienes estudian la retirada, escriben las guías o la acompañan desde la consulta.
Psiquiatra e investigador. Tras más de diez años con antidepresivos vivió una retirada muy difícil, lo que le llevó a investigar el tema. Coautor de las Maudsley Deprescribing Guidelines. Trabajó en la sanidad pública británica y en 2026 figura como profesor asociado en la Universidad de Adelaida (Australia).
Web personal (en inglés) ↗Farmacéutico y profesor de Psicofarmacología en el King's College de Londres. Dirige el manual Maudsley de prescripción y es coautor de las guías de deprescripción.
Perfil en el King's College de Londres (en inglés) ↗Psiquiatra y profesora en el University College de Londres, cofundadora de la Critical Psychiatry Network. Estudia cómo actúan los psicofármacos y cómo dejarlos.
Web personal (en inglés) ↗Psicólogo clínico e investigador en Zúrich (Suiza), profesor en la Universidad de Ciencias Aplicadas Kalaidos. Estudia los sesgos de la investigación sobre antidepresivos y ha dirigido un estudio que siguió a pacientes mientras reducían.
Perfil en la Universidad Kalaidos (en inglés) ↗Profesora de Psicofarmacología Clínica en la Universidad de Newcastle (1929–2019). Dirigió una clínica de retirada de benzodiacepinas y escribió el manual que lleva su nombre.
Biografía en el Royal College of Physicians (en inglés) ↗Psicólogo clínico danés, doctor en Psiquiatría. Dirige desde hace una década una consulta de reducción en Copenhague. Autor de Crossing Zero (2025), sobre cómo dejar los psicofármacos y cómo seguir bien después.
Su boletín Crossing Zero (en inglés) ↗Psiquiatra italiano, profesor en las universidades de Bolonia y Búfalo (Estados Unidos). Sus revisiones sobre la retirada de los ISRS sirvieron de base a una clasificación de 2015 que distingue síntomas nuevos, rebote y trastornos persistentes tras la retirada. Autor de Discontinuing Antidepressant Medications (2021).
Perfil en el International College of Psychosomatic Medicine (en inglés) ↗Médica e investigadora en la Universidad de Florencia (Italia). Desarrolló una entrevista clínica para diferenciar la retirada de una recaída. En un estudio de 2024 con 75 personas con síndrome de retirada y algún diagnóstico psiquiátrico, en el 77 % ese diagnóstico no se confirmaba.
Perfil en la Universidad de Florencia (en italiano) ↗Antropólogo social y psicoterapeuta, profesor en la Universidad de Roehampton (Londres). Con John Read publicó en 2019 una revisión según la cual las guías subestimaban la frecuencia, la intensidad y la duración de la retirada de antidepresivos. Sus cifras, más altas que las de otros metaanálisis, siguen en debate.
Perfil en la Universidad de Roehampton (en inglés) ↗Psicólogo clínico y profesor en la Universidad de East London. Ha estudiado con encuestas a miles de personas cómo viven los antidepresivos y su retirada, y la relación entre trauma y psicosis.
Perfil en la University of East London (en inglés) ↗Psiquiatra irlandés, cofundador de RxISK.org, una web donde los pacientes notifican efectos adversos. Lleva décadas documentando efectos poco reconocidos de los antidepresivos, como la disfunción sexual que persiste tras dejarlos (PSSD).
Web personal (en inglés) ↗Psiquiatra estadounidense y antiguo médico evaluador de la FDA, la agencia de medicamentos de su país; también trabajó en seguridad de fármacos en la industria. Dirige TaperClinic, una clínica privada en línea dedicada a la retirada de psicofármacos, y divulga como «Dr. Josef» en YouTube y en redes. Es muy crítico con la forma en que se ha explicado la salud mental como un asunto solo químico.
Perfil en Taper Clinic (en inglés) ↗Psicóloga clínica independiente en Inglaterra, formada en el King's College de Londres, especializada en trauma, autismo y formas alternativas de aprender. Su manual Psychology of Mental Health (Oxford University Press, 2024) presenta la salud mental desde una mirada no patologizante y explica alternativas al diagnóstico. Escribe en su Substack Think Again sobre infancia, escuela y salud mental, y cuestiona tanto el exceso de etiquetas como algunos relatos sin base científica.
Web personal (en inglés) ↗Investigador neerlandés con experiencia propia de retirada, vinculado al User Research Center de Maastricht. Con el psiquiatra Jim van Os desarrolló las tapering strips, rollos de bolsitas diarias con dosis que bajan poco a poco. De 895 personas que las usaron para dejar su antidepresivo, el 71 % lo consiguió.
Noticia del UMC Utrecht sobre su trabajo (en neerlandés) ↗Psiquiatra en Míchigan (Estados Unidos). Desde 2020 acompaña en su consulta, True You Psychiatry, reducciones hiperbólicas al ritmo del paciente. Asesora al Psychotropic Deprescribing Council.
Perfil en True You Psychiatry (en inglés) ↗Médica de familia y profesora en la Universidad de Columbia Británica (Canadá). Investiga cómo reducir los daños de la medicación en personas mayores, incluida la deprescripción, y lo divulga en TikTok (@drritamc).
Perfil en la Universidad de Columbia Británica (en inglés) ↗Investigador en la Universidad de Columbia Británica (Canadá). Desarrolla y evalúa estrategias para retirar medicamentos que ya no convienen; dirigió la guía canadiense sobre estatinas en mayores.
Perfil en la Universidad de Columbia Británica (en inglés) ↗Psiquiatra en Cleveland (Estados Unidos) y autor del boletín Psychiatry at the Margins. Mantiene una postura intermedia: reconoce la retirada y, a la vez, discute algunas tesis de la psiquiatría crítica.
Web personal (en inglés) ↗Profesionales que trabajan y divulgan sobre el tema aquí.
Psiquiatra de la sanidad pública andaluza. Divulga sobre el uso excesivo de psicofármacos y sobre cómo hacer una deprescripción lenta y acompañada.
Su conferencia sobre deprescripción ↗Psiquiatra en el Hospital de Día Carlos III (Hospital Universitario La Paz, Madrid). Lleva años alertando del aumento de la prescripción de antidepresivos y defiende una deprescripción gradual acompañada de apoyo psicológico.
Ficha en Science Media Centre España ↗Psiquiatra e investigador en Barcelona. Coautor del metaanálisis de 2024 en The Lancet Psychiatry que estimó que una de cada seis o siete personas tiene síntomas atribuibles al fármaco al dejar un antidepresivo, una cifra más baja que la de otras revisiones.
Web personal (en inglés) ↗Personas que dejaron su medicación y hoy acompañan a otras o cuentan lo aprendido.
Fundó en 2011 el foro SurvivingAntidepressants.org y ha publicado en revistas científicas lo aprendido en él. En 2023 creó el Psychotropic Deprescribing Council, que forma a profesionales en deprescripción.
Perfil en el Psychotropic Deprescribing Council (en inglés) ↗Escritora estadounidense, fundadora de Inner Compass Initiative. En Unshrunk (2025) narra su experiencia con el tratamiento psiquiátrico y su retirada.
Inner Compass Initiative (en inglés) ↗Trabajadora social y veterana del ejército estadounidense. Tras su paso por Irak pasó trece años con más de cuarenta medicamentos y vivió una retirada con acatisia; su historia aparece en el documental Medicating Normal. Hoy acompaña, sin ser médica, a personas que reducen, coordina grupos de apoyo y habla de consentimiento informado y de calmar el sistema nervioso.
Su boletín (en inglés) ↗Escritor y terapeuta con experiencia propia de diagnóstico psiquiátrico. Autor de la guía de reducción del daño para dejar los psicofármacos publicada por The Icarus Project y Freedom Center, traducida al español.
Web personal (en inglés) ↗Detrás de cada nombre hay una manera de entender los psicofármacos y su retirada. Conocerlas ayuda a leer cada fuente sabiendo desde dónde habla, y a no tomar una opinión por un consenso.
Como el efecto de estos fármacos no crece en línea recta con la dosis, hay que reducir con pasos proporcionales, cada vez más pequeños en miligramos. Lo recogen el colegio británico de psiquiatras y el manual Maudsley. Lo que aún se discute es el ritmo concreto. Cómo se reduce
ConsensoPropone ver los psicofármacos no como correctores de un desequilibrio, sino como sustancias que cambian el estado mental de forma general, por ejemplo atenuando las emociones, y valorar con cada persona si ese efecto le ayuda. Otros psiquiatras, como Awais Aftab, han discutido este planteamiento, y ambos lo han debatido públicamente en 2026.
En debateAnalizan cómo el diseño de los ensayos, los conflictos de interés y la confusión entre retirada y recaída pueden inflar los beneficios de los antidepresivos y ocultar parte de sus daños. En 2025 reanalizaron, por ejemplo, el gran estudio estadounidense STAR*D. En el otro lado, la amplia revisión de Cipriani y colaboradores (Lancet, 2018) concluyó que todos los antidepresivos estudiados superaban al placebo en la depresión mayor, aunque con efectos modestos.
En debateMiles de relatos en foros como SurvivingAntidepressants.org describieron la retirada prolongada años antes de que la estudiara la investigación. Parte de ese conocimiento se ha publicado ya en revistas científicas, en artículos firmados junto a investigadores como Hengartner y Sørensen.
ExperienciaEl ritmo lo marca cómo responde cada persona, no un calendario fijo. Al dejar el fármaco pueden aflorar emociones que estaban atenuadas, así que proponen acompañar la reducción con terapia y con un plan para seguir bien después.
ExperienciaMuchos psiquiatras reconocen la retirada, pero creen que suele ser leve y breve, y advierten de que deprescribir no debe significar dejar sin tratamiento a quien lo necesita. Para Joseph Goldberg, deprescribir es retirar lo que no funciona y ofrecer alternativas con respaldo científico.
En debateEn Tu escalera intentamos recoger todas estas miradas y señalar, en cada caso, cuánto respaldo tiene cada afirmación. Casi todas estas personas publican en boletines y blogs: los encontrarás en Recursos. Las corrientes psicológicas sobre el trauma, el cuerpo y el sentido están en Más allá de la pastilla.
Entrevistas y charlas en YouTube, ordenadas por idioma. Hemos priorizado las que hablan de cómo reducir con seguridad y las de fuentes con trayectoria en el tema.
En el vídeo, pulsa el icono de la rueda (Configuración). Si aparece Pista de audio, elige «Español»: es un doblaje automático. Si no, ve a Subtítulos, elige «Inglés» y después Traducir automáticamente → Español.
El doblaje y la traducción automáticos pueden equivocarse, sobre todo con nombres de medicamentos y cifras de dosis. Ante cualquier número, compruébalo con tu médico.
Leer a otras personas que han pasado por algo parecido ayuda a sentirse menos sola y a poner palabras a lo que se vive. Son relatos, no guías médicas.
Herramientas
Para reducir en pasos cada vez más pequeños hacen falta dosis que los comprimidos no permiten. Aquí explicamos por qué ayudan las formas líquidas, cómo se usa una jeringa oral y cómo pedir una fórmula magistral en la farmacia.
La reducción proporcional pide bajar cada vez un porcentaje de la dosis que tomas, así que los pasos se hacen muy pequeños al final: a menudo de décimas de miligramo. Con comprimidos de 10, 20 o 50 mg es imposible. Partirlos da pasos irregulares y, en muchos casos, no está permitido. Una solución oral, en cambio, permite medir cualquier cantidad con precisión. Por eso el manual Maudsley y el colegio británico de psiquiatras la recomiendan cuando existe. Consenso
Cada solución indica su concentración, en miligramos por mililitro (mg/ml). Para saber cuánto líquido corresponde a tu dosis, divide:
mililitros = miligramos que quieres tomar ÷ concentración
Por ejemplo, la fluoxetina en solución oral tiene 20 mg en 5 ml, es decir, 4 mg/ml. Para tomar 18 mg: 18 ÷ 4 = 4,5 ml. Para tomar 2 mg: 2 ÷ 4 = 0,5 ml. Con gotas, el prospecto indica cuántos miligramos lleva cada gota. El simulador hace estas cuentas por ti en cada paso.
Una jeringa oral es una jeringa sin aguja pensada para medir y tomar medicamentos líquidos. Se pide en la farmacia. Para volúmenes pequeños conviene la de 1 ml, con marcas cada 0,01 ml; para volúmenes mayores, la de 5 ml.
No uses cucharas de cocina para medir: su volumen varía mucho. Si tienes dudas, pide en la farmacia que te enseñen a medir la primera vez.
Una fórmula magistral es un medicamento que prepara una farmacia, a partir de una receta, con la dosis exacta que necesitas: por ejemplo, cápsulas de 3 mg o una solución a la concentración que elija tu médico. En España su elaboración está regulada y la hace un farmacéutico. Consenso
Estas son las formas líquidas comercializadas en España para los fármacos del simulador. Si el tuyo no aparece con una, la alternativa es una fórmula magistral. Comprueba siempre la presentación actual en CIMA, porque cambian con el tiempo.
| Fármaco | Forma líquida en España | Cómo se mide |
|---|
Hay fármacos que necesitan un cuidado especial. Los comprimidos y cápsulas de liberación prolongada, como los de venlafaxina, desvenlafaxina o quetiapina prolongada, no se deben partir, triturar ni disolver: para pasos pequeños hace falta una fórmula magistral o una presentación de liberación inmediata, siempre con indicación médica. Consenso
Una mirada interior
Antes de bajar el primer peldaño conviene mirar hacia dentro. Estas siete paradas te ayudan a pensar por qué quieres hacerlo, con qué cuentas y qué harás en los días difíciles. No hay respuestas correctas, y puedes volver cuando quieras.
Saber por qué quieres reducir te sostendrá en los días difíciles. No tiene que ser una razón grande ni definitiva.
Si te ayuda, mira por qué otras personas deciden reducir.
Conocer bien lo que tomas te da seguridad y te ayuda a hablar de igual a igual con quien te lo receta.
Puedes consultar tu fármaco en el simulador, en Formas líquidas y en su prospecto de CIMA.
Conviene empezar en una etapa suficientemente estable, que no es lo mismo que perfecta.
Más sobre esto en Cuidarse mientras reduces.
Nadie debería pasar por esto en soledad. Pensar en tus apoyos antes de empezar hace que estén a mano cuando los necesites.
Encontrarás opciones en Comunidad.
Durante la retirada puede haber semanas con menos energía. Prepararlas de antemano quita presión.
Llegar con las ideas claras ayuda a que la decisión sea compartida.
Tienes preguntas y una hoja para tu médico en Preparar la consulta.
Las olas llegan, y es más fácil atravesarlas si has decidido antes qué hacer.
Si piensas en hacerte daño, llama al 024; en una emergencia, al 112. Más en Si ya lo dejaste de golpe.
Si al recorrer estas paradas sientes que tienes un porqué, algo de información, un momento razonablemente estable y alguien a quien acudir, quizá estés lista o listo para hablarlo con tu médico. Si no, también está bien esperar: prepararse ya es parte del camino.
Herramientas prácticas
Muchas veces será la persona que toma el fármaco quien tenga que llevar a la consulta lo que se sabe hoy sobre cómo reducirlo. Aquí tienes por qué, preguntas concretas, frases para sostener tu postura y una hoja con fuentes para entregar a tu médico.
Muchas veces somos los pacientes quienes tenemos que llevar esta información a la consulta.— Patricia
No se trata de que tu médico lo haga mal a propósito. La manera de entender la retirada ha cambiado hace muy poco, y muchos profesionales se formaron antes de ese cambio.
Por eso ayuda llegar con preguntas concretas y con fuentes que tu médico pueda consultar. Ser firme y estar bien documentada no es desconfiar: es participar en la decisión, que es lo que piden las propias guías.
Elige las que te sirvan, cópialas y llévalas apuntadas.
1. ¿Sigo necesitando este medicamento? ¿Qué ventajas y qué riesgos tiene seguir y tiene dejarlo? 2. ¿Es buen momento para empezar a reducir, teniendo en cuenta cómo estoy ahora? 3. ¿Podemos empezar con una reducción de prueba pequeña? 4. ¿Podemos reducir de forma proporcional, con pasos más pequeños al final? 5. ¿Existe este fármaco en solución oral o en gotas? Si no, ¿podría recetarme una fórmula magistral? 6. ¿Qué síntomas de retirada son esperables con este fármaco y cuáles deberían hacerme consultar? 7. Si aparecen síntomas, ¿mantenemos la dosis o volvemos a la anterior? 8. ¿Cómo distinguiremos una retirada de una recaída? 9. ¿Cada cuánto nos veremos o hablaremos durante el proceso? 10. ¿Qué apoyo psicológico o de otro tipo puedo tener mientras reduzco? 11. Si tomo una benzodiacepina: ¿conviene cambiar a diazepam o reducir la que tomo?
Muchas personas llegan a la consulta habiendo leído más sobre la retirada que la propia persona que les receta. Estas preguntas citan lo que dicen las guías, dejan claro qué método propones y te ayudan a participar en la decisión de igual a igual.
1. El manual Maudsley y el colegio británico de psiquiatras proponen reducir en pasos proporcionales: un porcentaje de la dosis que tomo en cada momento, por ejemplo un 5–10 %, cada dos a cuatro semanas. ¿Podemos seguir ese método en lugar de bajar siempre la misma cantidad de miligramos? 2. Como los últimos miligramos son los que más efecto tienen, ¿podemos planificar desde ahora pasos más pequeños al final, por debajo de la dosis del comprimido más pequeño? 3. ¿Me puede recetar la solución oral, las gotas o una fórmula magistral para poder hacer esos pasos? 4. Si aparecen síntomas en los días o semanas siguientes a una bajada, ¿valoraremos primero si son de retirada antes de hablar de recaída o de añadir otro fármaco? 5. Si nota que no estamos de acuerdo en el ritmo, ¿en qué guía o estudio se basa su propuesta? Me gustaría leerlo. 6. ¿Podemos anotar en mi historia clínica el plan que acordemos y que he tenido síntomas de retirada en el pasado? 7. Si usted no tiene experiencia con este tipo de reducción, ¿podría derivarme a alguien que la tenga? 8. ¿Conoce el manual Maudsley de deprescripción (Horowitz y Taylor, 2024) o su artículo de 2019 en Lancet Psychiatry sobre la reducción hiperbólica? Puedo dejarle las referencias. 9. Si vamos a usar una fórmula magistral, ¿podemos elegir una concentración pensada para los pasos finales, por ejemplo 1 mg/ml, para medir bien las dosis más pequeñas? 10. ¿Podemos acordar desde el principio que, si un paso no lo tolero, volveremos a la dosis anterior y esperaremos a estabilizarme antes de seguir? 11. Con fármacos de vida larga, como la fluoxetina, el manual Maudsley describe también espaciar las tomas. ¿Le parece una opción en mi caso, o prefiere reducir la dosis diaria? 12. Llevo un diario de síntomas y dosis. ¿Podemos revisarlo juntos en cada consulta para decidir el siguiente paso? 13. Entre consulta y consulta, ¿cómo puedo contactar con usted si aparecen síntomas fuertes? 14. Quiero que conste que mi decisión es informada: conozco los riesgos de seguir con el fármaco y los de reducirlo. 15. Mientras reduzco, ¿podría derivarme a psicología o indicarme algún grupo de apoyo?
En la consulta es fácil quedarse en blanco o ceder por prisa. Llevar algunas frases preparadas ayuda a mantener la calma y a seguir participando en la decisión.
Puedes pedir una segunda opinión o un cambio de profesional, y en tu comunidad autónoma hay un servicio de atención a pacientes donde orientarte. Lo que no conviene es hacerlo por tu cuenta sin ningún seguimiento, sobre todo con benzodiacepinas, antipsicóticos o litio.
Un resumen breve, con las referencias, que puedes copiar, imprimir y entregar. Está escrito para profesionales.
Reducción de psicofármacos: resumen de la evidencia reciente 1. Los síntomas de retirada de los antidepresivos pueden ser graves y prolongados en una parte de los pacientes. La guía NICE lo reconoce desde 2019, a petición del Royal College of Psychiatrists. 2. La relación entre dosis y ocupación del transportador de serotonina es hiperbólica: reducciones lineales producen descensos de efecto cada vez mayores al final. Se propone reducir en porcentajes de la dosis más reciente (p. ej., 5–10 % cada 2–4 semanas), con dosis finales muy bajas antes de suspender, a menudo por debajo de 1 mg. 3. El ritmo se ajusta a la tolerancia: si aparecen síntomas, se mantiene la dosis o se vuelve a la última tolerada. Para dosis pequeñas se usan formas líquidas o fórmulas magistrales. 4. Los síntomas de retirada pueden confundirse con recaída. Su aparición en días o semanas tras una bajada y su mejoría al restablecer la dosis orientan hacia retirada. 5. Benzodiacepinas: reducción gradual del 5–10 % de la dosis cada 2–4 semanas, o cada 6–8 semanas si hay mayor dependencia, evitando bajadas de más del 25 % cada 2 semanas (CADIME, 2026); nunca suspensión brusca. Puede valorarse el paso previo a diazepam. 6. Antipsicóticos: reducciones del 25 % de la dosis más reciente cada 3–6 meses, o del 5–10 % mensual, con plan de prevención de recaídas. 7. Un metaanálisis de 76 ensayos (Zaccoletti et al., Lancet Psychiatry, 2025) encontró que la reducción lenta (más de 4 semanas) con apoyo psicológico previene las recaídas tanto como mantener el antidepresivo, y más que la retirada brusca o rápida. Referencias - Horowitz MA, Taylor D. Tapering of SSRI treatment to mitigate withdrawal symptoms. Lancet Psychiatry. 2019;6(6):538-546. - Horowitz MA, Taylor DM. The Maudsley Deprescribing Guidelines. Wiley-Blackwell; 2024. - Taylor DM, Barnes TRE, Young AH. The Maudsley Prescribing Guidelines in Psychiatry. 14.ª ed. Wiley-Blackwell; 2021. - NICE. Depression in adults: treatment and management (NG222). 2022. - Royal College of Psychiatrists. Stopping antidepressants. 2020. - Davies J, Read J. Addictive Behaviors. 2019;97:111-121. - Horowitz MA, Jauhar S, Natesan S, Murray RM, Taylor D. Schizophrenia Bulletin. 2021;47(4):1116-1129. - Ashton CH. Las benzodiacepinas: cómo actúan y cómo retirarlas (Manual Ashton). 2002. - Zaccoletti D, et al. Comparison of antidepressant deprescribing strategies in individuals with clinically remitted depression. Lancet Psychiatry. 2026;13:24-36. - CADIME. Deprescripción de benzodiazepinas. Escuela Andaluza de Salud Pública; 2026.
Dedicar unos minutos al día a apuntar cómo estás te ayuda a ver la tendencia y a distinguir mejor entre síntomas de retirada, efectos secundarios y el malestar de fondo. Puedes copiar esta plantilla en un cuaderno, en el móvil o en un documento.
Fecha: Fármaco y dosis de hoy: ¿He cambiado la dosis? ¿Cuándo?: Síntomas físicos (intensidad de 0 a 10): Síntomas emocionales (intensidad de 0 a 10): Sueño (horas y cómo he descansado): Qué me ha ayudado hoy: Cambios o acontecimientos importantes: Para comentar en la consulta:
Si prefieres una app, TaperMate permite registrar el plan, las dosis y los síntomas. Está solo en inglés y es gratuita con funciones de pago.
Algunos antidepresivos se venden en forma líquida; por ejemplo, la fluoxetina en solución oral (20 mg/5 ml) o el escitalopram en gotas (20 mg/ml). Con una jeringa dosificadora se miden cantidades muy pequeñas. Comprueba qué presentaciones existen en CIMA y pide en la farmacia que te enseñen a medirlas. Lo explicamos paso a paso en Formas líquidas y fórmulas magistrales.
Con receta, una farmacia puede preparar cápsulas o soluciones con la dosis exacta que necesitas. No todas las farmacias las elaboran: pregunta en la tuya y consulta el precio.
Solo si el prospecto lo permite. Los comprimidos de liberación prolongada y muchas cápsulas no deben partirse ni triturarse. Ante la duda, pregunta en la farmacia.
Se desarrollaron en los Países Bajos y contienen dosis diarias que bajan muy poco a poco. Pregunta a tu médico si es posible acceder a ellas desde España.
Consejos que repiten profesionales y personas que han pasado por el proceso. Experiencia
Día a día
Dormir, moverse, calmar el estrés, comer y apoyarse en otras personas no sustituyen a una reducción lenta, pero pueden hacer que el camino sea más llevadero. Aquí tienes lo que se sabe de cada cosa y algunas ideas prácticas.
No hace falta cambiarlo todo a la vez. Elige una o dos cosas que te parezcan posibles y deja el resto para más adelante. En una ola de síntomas, lo que cuenta es lo pequeño: una rutina, un paseo corto, una conversación. Experiencia
Una parte del sistema nervioso funciona sin que lo decidamos. Una de sus ramas, la simpática, nos prepara para reaccionar: acelera el corazón, tensa los músculos, agudiza los sentidos. La otra, la parasimpática, nos permite descansar, digerir y recuperarnos. Estar en calma no es no sentir nada, sino poder volver al descanso después de cada sobresalto.
Cuando se toma un psicofármaco durante mucho tiempo, el sistema nervioso se adapta a él. Al reducirlo, puede pasar una temporada más reactivo de lo normal: más sensible al ruido, a la luz o al estrés. Heather Ashton lo describió en las benzodiacepinas como una hiperexcitabilidad que se corrige a medida que el cuerpo se readapta. Consenso
Quizá hayas leído sobre ella y sobre los «estados vagales». A muchas personas y terapeutas les resulta un lenguaje útil, pero sus explicaciones biológicas están en discusión: en 2026, 39 especialistas en fisiología del nervio vago, encabezados por Paul Grossman, concluyeron que sus principios básicos no se sostienen con lo que hoy se sabe, y su autor, Stephen Porges, respondió que la crítica no refleja bien su teoría. Por eso aquí usamos un lenguaje más sencillo. En debate
No hay una prueba que lo mida en casa, pero sí señales que puedes aprender a reconocer. Anotarlas unos días en el diario de síntomas de Preparar la consulta ayuda a ver patrones y a comentarlos con tu médico. Experiencia
Estas señales orientan, no diagnostican. Si algo te preocupa o te asusta, coméntalo con tu médico.
La maestra zen Cheri Huber propone, en The Depression Book, una imagen que ayuda en los días de ola: tratar las emociones como invitados en casa. Si les damos la mejor habitación, no querrán irse nunca; si intentamos echarlas, encuentran otra forma de entrar, y una emoción rechazada se hace más fuerte. Lo que propone es buscar un punto intermedio: que se sientan acogidas, sabiendo que no se quedarán para siempre. Experiencia
Huber escribe desde una mirada espiritual, que no todo el mundo comparte. La incluimos por la utilidad de la imagen, no como evidencia.
Durante la retirada, el sistema nervioso puede volverse muy sensible: el ruido, la luz intensa, las conversaciones o los mensajes del móvil pueden sentirse como una invasión. Heather Ashton describió esta hipersensibilidad a los estímulos entre los síntomas de la retirada de benzodiacepinas, y muchas personas la cuentan también con los antidepresivos. Consenso
Retirarse a un sitio tranquilo es entonces una forma comprensible de proteger el cuerpo, no un fracaso. El riesgo es que el refugio se convierta en aislamiento. Ayuda mantener un hilo de contacto que no exija mucho: un mensaje corto a una persona de confianza, un paseo con alguien sin necesidad de hablar o un grupo al que volver cuando haya fuerzas. Bajar los estímulos y no cortar del todo los vínculos pueden ir juntos. Experiencia
Conviene empezar a reducir en una etapa relativamente tranquila, no en mitad de una mudanza, un duelo o una crisis, y con apoyos a mano. Consenso
Suficientemente estable no quiere decir perfecto. Ashton observó que muchas personas ya tenían síntomas mientras seguían tomando la benzodiacepina, por la tolerancia al fármaco, así que esperar a sentirse del todo bien puede alargar la espera sin fin. Cuándo empezar se decide con tu médico.
Los síntomas de retirada son reales, aunque no se vean desde fuera.
No le preguntes cuándo lo va a dejar del todo. Ir despacio, parar o volver atrás forma parte del proceso.
En los días malos sirve más hacer la compra o acompañarla a la consulta que dar consejos.
La Outro Library reúne guías y ejercicios sobre sueño, estrés, alimentación, movimiento y comunidad durante la retirada de antidepresivos. Es gratuita, pero pide registrarse. La ficha completa está en Recursos.
Otras miradas
Dejar un psicofármaco no es solo bajar miligramos. Muchas personas buscan también entender su malestar y encontrar otros apoyos. Aquí reunimos las corrientes psicológicas que más aparecen en ese camino: qué proponen, cuánto respaldo tienen y qué conviene saber si estás reduciendo.
Estas corrientes pueden ayudar a comprender y acompañar el malestar, pero no cambian lo que el cuerpo necesita para dejar un fármaco: ir despacio y con seguimiento médico. Si haces terapia mientras reduces, cuéntale a tu terapeuta tu calendario de dosis.
Al bajar la dosis pueden aflorar emociones que el fármaco atenuaba, y a veces vuelve a la superficie lo que llevó a empezar el tratamiento. Por eso clínicos como Anders Sørensen proponen acompañar la reducción con apoyo psicológico. Experiencia
Conviene recordar, además, qué tiene más respaldo. Para el trastorno de estrés postraumático, las guías de la OMS (2013) y del NICE británico (2018) recomiendan como primera opción las terapias centradas en el trauma, en especial la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma y el EMDR. Consenso Las corrientes de esta página tienen, en general, menos estudios. Las presentamos con sus etiquetas para que sepas en qué terreno pisas.
Algunos terapeutas prefieren no abrir recuerdos muy intensos en plena ola de síntomas de retirada, y dedicar esas semanas a estabilizarse y a cuidarse. Experiencia Es algo que puedes hablar con tu terapeuta.
Judith Herman, Janina Fisher, Onno van der Hart; en España, Dolores Mosquera y Anabel González
Bessel van der Kolk
El-Solh, Nature and Science of Sleep (2018) · Tribl, Wetter y Schredl, Sleep Medicine Reviews (2013)
Peter Levine (Somatic Experiencing)
Stephen Porges
Gabor Maté
John Bowlby, Mary Ainsworth, Allan Schore; en España, José Luis Marín
Richard Schwartz
Carl Gustav Jung
Viktor Frankl, Irvin Yalom, Rollo May
Stanislav Grof, Ken Wilber
La ayahuasca contiene sustancias que, combinadas con antidepresivos como la fluoxetina, la sertralina o la paroxetina, pueden provocar un síndrome serotoninérgico, una reacción grave (Callaway y Grob, 1998). La fluoxetina tarda semanas en eliminarse del todo, así que el riesgo sigue después de dejarla. Nunca combines psicodélicos con tu medicación ni los uses para «sustituirla» sin hablarlo antes con tu médico.
Más investigadoras e investigadores que estudian la relación entre cuerpo y mente, en Cuerpo y mente.
Psiquiatra y psicoterapeuta con más de cuarenta años de experiencia. Fundó en 1978 la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia. Trabaja desde el trauma, el apego y la unión de cuerpo y mente. No rechaza los fármacos, pero sí que sean la única respuesta.
Web personal ↗Psiquiatra en A Coruña. Coordinó programas de trauma y disociación en el Complexo Hospitalario Universitario de A Coruña y es formadora acreditada de EMDR. Ha escrito divulgación para el público general, como Lo bueno de tener un mal día.
Web personal ↗Psicóloga y psicoterapeuta en A Coruña, donde dirige el instituto INTRA-TP. Es una referencia internacional en trauma complejo, disociación y trastornos de la personalidad, y formadora de EMDR.
Página en Wikipedia ↗Psiquiatra en Madrid. Escribe sobre la medicalización de los problemas de la vida cotidiana, los daños que pueden causar los tratamientos y la «prevención cuaternaria», que consiste en proteger a las personas de intervenciones innecesarias.
Ficha en Science Media Centre España ↗Catedrático de Psicología en la Universidad de Oviedo. Con Héctor González Pardo escribió La invención de trastornos mentales, una crítica a cómo se han definido los diagnósticos a partir de los fármacos.
Perfil en la Universidad de Oviedo ↗Libros en español, salvo cuando no hemos encontrado traducción. Los enlaces llevan a WorldCat, para localizarlos en bibliotecas.
Acompañarse
Reducir un psicofármaco puede ser un camino largo, y recorrerlo sin nadie que lo entienda lo hace más duro. Aquí reunimos por qué importa la compañía, dónde encontrarla hoy en español y cómo cuidarnos cuando compartimos.
Creo que la soledad no elegida es lo que más daño hace en todo este proceso.— Patricia
En España, una de cada cinco personas adultas sufre soledad no deseada, y dos de cada tres llevan así más de dos años. Entre quienes tienen problemas de salud mental la proporción llega a la mitad: entre tres y cuatro veces más que en el resto de la población. En todo el mundo, según la OMS, la soledad afecta a una de cada seis personas y se relaciona con más de 871.000 muertes al año. Lo contamos en Entender el sufrimiento.
Durante una retirada, la soledad pesa de una manera particular. Los síntomas no se ven desde fuera, a veces ni la familia ni la consulta los reconocen, y es fácil sentir que una exagera o que está sola en algo que le pasa a mucha gente. Hablar con alguien que ya ha pasado por ello ayuda a poner nombre a lo que ocurre, a recordar que las olas pasan y a no tomar decisiones desde el miedo. Experiencia
Todavía no existe una comunidad en español dedicada solo a la retirada de psicofármacos. Mientras tanto, estos espacios pueden ayudarte.
Son asociaciones y colectivos creados y dirigidos por personas con experiencia propia de sufrimiento psíquico o de tratamiento psiquiátrico. En sus grupos de apoyo mutuo no hay terapeuta: se escuchan de igual a igual. No están dedicados a la retirada de psicofármacos, pero la medicación es uno de los temas que suelen salir, y es fácil encontrar a alguien que haya pasado por algo parecido.
Fuera de España, uno de los colectivos más conocidos es Recovery in the Bin, en el Reino Unido. Formado por personas con experiencia propia, critica que la idea de «recuperación» se use a veces para exigir a cada persona que se recupere sola, sin cambiar las condiciones injustas que la hacen sufrir. En debate
Estos colectivos cambian con el tiempo: antes de acudir, comprueba en su web o por correo que el grupo sigue activo. Elige el espacio en el que te sientas a salvo; ninguno sustituye el acompañamiento profesional durante la reducción.
Los grupos ayudan mucho, pero también pueden asustar o confundir. Un estudio sobre un foro neerlandés de retirada de benzodiacepinas observó que sus participantes acababan aconsejándose como si fueran profesionales sanitarios. Estas normas sirven para cualquier grupo, presencial o en línea:
Tu escalera quiere ser también un lugar de encuentro en español para quienes se han sentido sin rumbo con los psicofármacos. Lo haremos por pasos, de lo más sencillo a lo más exigente: primero, historias en primera persona, siempre con permiso, y un boletín; más adelante, encuentros pequeños en línea, con normas claras y una persona que acompañe. Antes de abrir cualquier espacio para compartir, explicaremos qué datos se tratan y cómo se protegen. Cuando esté listo, lo anunciaremos aquí.
Quién investiga
Investigadoras e investigadores que estudian, sobre todo en español, cómo se influyen el cuerpo y la mente: la atención plena y la compasión, la percepción de las señales internas y la manera de sentir el propio cuerpo.
No investigan la retirada de psicofármacos, pero sus temas tocan de cerca lo que se vive durante ella: la ansiedad, el dolor, la manera de interpretar las sensaciones del cuerpo o lo que ayuda a calmarlo. Cada ficha resume un estudio concreto y dice qué límites tiene, porque buena parte de esta investigación es todavía pequeña o preliminar.
Seguimos ampliando esta lista. Si conoces a alguien que investigue estos temas en español, escríbenos.
Psiquiatra que coordina un grupo de investigación en salud mental en atención primaria y estudia el mindfulness y la compasión. Desarrolló la terapia de compasión basada en el apego. En un ensayo pequeño de 2018 con 42 personas con fibromialgia, repartidas al azar, esa terapia redujo el impacto de la enfermedad más que la relajación.
A tener en cuenta: Dirige un máster de pago y cursos de mindfulness, y el ensayo evaluó una terapia creada por él mismo.
Estudio citado: Montero-Marín et al., Frontiers in Psychiatry, 2018
Perfil en la Universidad de Zaragoza ↗Psicólogo que investiga el mindfulness (atención plena) y la compasión. En una encuesta de 2017 a 342 personas que meditaban, una de cada cuatro contó algún efecto no deseado, casi siempre pasajero. Es uno de los pocos estudios en español que se pregunta por el lado menos amable de meditar.
A tener en cuenta: Al ser una encuesta voluntaria, sirve para tomar en serio esos efectos, no para saber con qué frecuencia ocurren.
Estudio citado: Cebolla et al., PLoS ONE, 2017
Perfil en la Universitat de València ↗Psicólogo que estudia cómo el mindfulness y la compasión pueden mejorar el bienestar. Su metaanálisis de 2019, que reunió 14 ensayos con 862 personas con ansiedad, encontró la meditación algo más eficaz que la relajación; la diferencia fue pequeña y pocos estudios eran de alta calidad.
A tener en cuenta: El propio trabajo advierte de que quienes creen en una terapia tienden a obtener mejores resultados con ella.
Estudio citado: Montero-Marín et al., Psychological Medicine, 2019
Perfil en la Universidad de Oxford (en inglés) ↗Catedrático de Psicopatología, especializado en depresión y resiliencia. Es coautor de un estudio de 2021 con 431 personas que comparó un curso de mindfulness y otro de compasión: en los dos grupos mejoraron de forma parecida el estrés, la ansiedad y la depresión.
A tener en cuenta: No hubo reparto al azar, así que no prueba causa y efecto. Dos coautores trabajaban en Nirakara, una empresa de programas de mindfulness.
Estudio citado: Roca et al., Journal of Affective Disorders, 2021
Su grupo en la Universidad Complutense ↗Psicólogo que investiga terapias psicológicas para la fibromialgia y el dolor crónico. En su ensayo EUDAIMON (2019), con 225 personas, el programa de reducción del estrés basado en mindfulness redujo el impacto de la enfermedad más que la atención habitual; al año, su ventaja sobre otra intervención fue modesta.
Estudio citado: Pérez-Aranda et al., Pain, 2019
Ficha en el Institut de Recerca Sant Joan de Déu ↗Psicóloga que estudia programas por internet basados en mindfulness y compasión. En un ensayo de 2025 con 357 profesionales sanitarios, un programa en línea de ocho semanas, sin terapeuta, redujo ligeramente el estrés y los síntomas depresivos. Solo la mitad de quienes empezaron lo terminaron.
A tener en cuenta: Las medidas fueron cuestionarios de los propios participantes y la mejora de la ansiedad no fue significativa.
Estudio citado: López-del-Hoyo et al., Journal of Medical Internet Research, 2025
Perfil en la Universidad de Zaragoza ↗Investiga programas de mindfulness para reducir el estrés, también con apoyo de realidad virtual. En un ensayo de 2021 con 280 universitarios, el programa redujo el estrés más que la relajación; con realidad virtual, más estudiantes lo siguieron hasta el final.
A tener en cuenta: Participaron estudiantes sin diagnóstico, así que sus resultados se aplican con cautela a otras personas.
Estudio citado: Modrego-Alarcón et al., Behaviour Research and Therapy, 2021
Perfil en la Universidad de Zaragoza ↗Psicólogo que investiga cómo actúan el mindfulness y la compasión. En un estudio de 2023 con 103 personas, quienes hicieron uno de estos cursos mejoraron en una tarea de atención a la información emocional, algo que no ocurrió en el grupo de comparación. Sin reparto al azar: es preliminar.
A tener en cuenta: Un coautor está vinculado a Nirakara, una empresa de mindfulness.
Estudio citado: Roca et al., Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 2023
Perfil en la Universidad Villanueva ↗Psicólogo clínico que estudia el mindfulness ante la desregulación emocional, es decir, la dificultad para manejar emociones intensas, sobre todo en el trastorno límite de la personalidad. En un estudio preliminar de 2014 con 35 pacientes, añadir mindfulness al tratamiento habitual mejoró más los síntomas.
A tener en cuenta: También investiga la ayahuasca, que puede interactuar de forma peligrosa con los antidepresivos. Ese trabajo es experimental, no una recomendación.
Estudio citado: Feliu-Soler et al., Clinical Psychology & Psychotherapy, 2014
Su perfil en ORCID ↗Psicólogo de la salud que estudia tratamientos sin fármacos para el dolor crónico y la fibromialgia, y cómo actúa el mindfulness. En un estudio piloto de 2016 con personas con trastorno límite de la personalidad, tres semanas de meditación de compasión aumentaron la aceptación más que seguir con el mindfulness.
Estudio citado: Feliu-Soler et al., Clinical Psychology & Psychotherapy, 2016
Perfil en la Universitat Autònoma de Barcelona ↗Psicólogo clínico especializado en programas de compasión. En un estudio de 2018, el entrenamiento en cultivo de la compasión redujo síntomas de depresión y estrés frente a una lista de espera. Las muestras eran pequeñas y la comparación con el mindfulness no fue al azar.
A tener en cuenta: Es sobre todo formador: ofrece cursos y su producción científica es limitada.
Estudio citado: Brito-Pons et al., Mindfulness, 2018
Web personal ↗La interocepción es la capacidad de percibir lo que pasa dentro del cuerpo: el latido, la respiración, el hambre o la tensión.
Física y doctora en Medicina. Investigó durante años la conectividad cerebral y hoy dirige la investigación de Nirakara Lab, vinculado a una cátedra de mindfulness de la Universidad Complutense. Divulga cómo el corazón, el intestino o la respiración influyen en el cerebro, en libros como Neurociencia del cuerpo. Parte de lo que cuenta se apoya en estudios todavía pequeños.
Su charla en Aprendemos Juntos (BBVA) ↗Estudia cómo se coordinan el corazón y la respiración, y su relación con el dolor y la interocepción, que es la capacidad de percibir las señales internas, como el latido. En 2017 su equipo vio que 45 personas con fibromialgia percibían peor su latido que 31 personas sanas.
A tener en cuenta: Estudio pequeño y correlacional; la tarea de contar latidos que usa ha recibido críticas.
Estudio citado: Duschek, Montoro y Reyes del Paso, Behavioral Medicine, 2017
Perfil en la Universidad de Jaén ↗Neurocientífico que estudia la interocepción en trastornos psiquiátricos y neurológicos. En 2015 su equipo comparó a 21 personas con ataques de pánico con 13 sin ellos: detectaban su latido igual de bien, pero se preocupaban más por sus sensaciones corporales.
A tener en cuenta: Muestra muy pequeña. Hoy trabaja sobre todo en demencias y salud cerebral.
Estudio citado: Yoris et al., Behavioral and Brain Functions, 2015
Perfil en el Global Brain Health Institute (en inglés) ↗Estudia la dinámica del ritmo cardiaco y la variabilidad de la frecuencia cardiaca, es decir, las pequeñas diferencias de tiempo entre un latido y el siguiente. En 2009 su equipo mostró que respirar a distinto ritmo altera cómo se miden esas variaciones. Hoy investiga la dinámica de las emociones.
A tener en cuenta: Es un trabajo técnico: explica cómo influye la respiración en los datos del corazón, no recomienda una forma de respirar.
Estudio citado: Perakakis et al., Biological Psychology, 2009
Perfil en la Universidad Complutense ↗Investiga la fibromialgia desde la psicofisiología, por ejemplo cómo se regula el riego de sangre del cerebro. En 2018 midió el flujo cerebral en reposo de 44 pacientes y 31 personas sanas: en los pacientes oscilaba menos, y eso se asoció a más síntomas.
A tener en cuenta: Quienes tomaban medicación mostraban menos variabilidad, pero el diseño no permite saber si la causaba.
Estudio citado: Montoro et al., PLOS ONE, 2018
Perfil en la Universidad de Jaén ↗Catedrático emérito que estudia la psicofisiología de las emociones y la «respuesta cardiaca de defensa»: cómo cambia el ritmo del corazón ante una amenaza súbita. Una revisión en español de 2009 describe una primera fase de atención, parecida a quedarse inmóvil, y otra que prepara para huir o luchar.
A tener en cuenta: Es un modelo teórico, no un hecho cerrado.
Estudio citado: Vila et al., Escritos de Psicología, 2009
Su trayectoria, en la Universidad de Granada ↗Combina experimentos y entrevistas en primera persona para estudiar cómo se vive el cuerpo con dolor crónico. En 2017 comparó a 30 mujeres con fibromialgia y 29 personas sin ella: ellas sobrestimaban el tamaño de su cuerpo y confiaban menos en él. También adaptó al español de Chile un cuestionario de interocepción.
A tener en cuenta: Estudio pequeño.
Estudio citado: Valenzuela-Moguillansky et al., Frontiers in Human Neuroscience, 2017
Ficha en la Universidad Diego Portales ↗Catedrático de Psicobiología que estudia cómo el cerebro procesa el dolor y las sensaciones corporales, sobre todo en la fibromialgia. En 2006 su equipo vio que, en estas personas, el cerebro se acostumbraba menos a los estímulos repetidos del tacto, algo que podría ayudar a entender por qué todo duele más.
A tener en cuenta: Estudio de laboratorio.
Estudio citado: Montoya et al., Arthritis & Rheumatism, 2006
Perfil en la Universitat de les Illes Balears ↗Neurocientífica que usa la realidad virtual para estudiar la «encarnación»: sentir como propio un cuerpo virtual. En un experimento de 2013, cuando el brazo virtual que las personas sentían como suyo se volvía rojo, notaban dolor con menos calor que si tenía su color normal.
A tener en cuenta: Una revisión de 2019 de su equipo concluye que harán falta ensayos más grandes antes de usarlo como tratamiento.
Estudio citado: Martini, Pérez-Marcos y Sánchez-Vives, Frontiers in Human Neuroscience, 2013
Perfil en ICREA ↗Investigador en realidad virtual que estudia la ilusión de sentir como propio un cuerpo virtual. En un estudio de 2016 con 15 pacientes con depresión, una escena virtual para practicar la autocompasión se asoció a menos síntomas y menos autocrítica.
A tener en cuenta: No hubo grupo de comparación y solo 4 de los 15 pacientes mejoraron de forma clínicamente relevante. Trabaja y publica en inglés.
Estudio citado: Falconer et al., BJPsych Open, 2016
Perfil en ICREA ↗Investiga cómo los sonidos y otros estímulos cambian la percepción del propio cuerpo, entre la neurociencia y el diseño de tecnología. En 2015 presentó un calzado que alteraba el sonido de los pasos: realzar los tonos agudos hacía sentir el cuerpo más ligero y daba más ganas de moverse.
A tener en cuenta: Es un prototipo experimental, no un estudio clínico.
Estudio citado: Tajadura-Jiménez et al., CHI '15, 2015
Web de su laboratorio, i_mBODY Lab ↗Investiga el uso de la realidad virtual con avatares, cuerpos virtuales que la persona siente como propios, para trabajar la imagen corporal en la anorexia. En un estudio de 2026 con 75 adolescentes, añadir la exposición ante un espejo virtual redujo más la ansiedad y el miedo a engordar, pero solo a corto plazo.
A tener en cuenta: No fue un ensayo totalmente aleatorizado. Los trastornos de la conducta alimentaria requieren tratamiento especializado.
Estudio citado: Ascione et al., Clinical Psychology & Psychotherapy, 2026
Su grupo en el Institut de Neurociències de la UB ↗Dirige el grupo de Psicobiología Mitocondrial. Estudia cómo el estrés y el estado de ánimo influyen en las mitocondrias, las pequeñas «centrales de energía» de las células, y cómo estas influyen a su vez en la mente. En 2018 su equipo describió un índice de salud mitocondrial que variaba con el ánimo y con el estrés de cuidar.
A tener en cuenta: Es una línea de investigación joven: todavía no ofrece tratamientos.
Estudio citado: Picard et al., Biological Psychiatry, 2018
Web de su laboratorio (en inglés) ↗Experiencias
Leer cómo lo han vivido otras personas puede acompañar, dar perspectiva y quitar miedo. Estamos preparando esta sección con calma, para hacerlo con el cuidado que merece.
Todavía no publicamos historias. Antes queremos contar con el consentimiento expreso de cada persona y asegurarnos de proteger su intimidad, porque una historia sobre la salud es información muy personal.
Puedes escribirnos desde la página de contacto. Antes de publicar nada te explicaremos cómo funciona el consentimiento, y solo saldrá con tu permiso. Puedes hacerlo con tu nombre o de forma anónima.
Mientras tanto, puedes leer la experiencia de Patricia, que hace esta web, en Una mirada interior.
Solo publicaremos una historia con el permiso por escrito de quien la cuenta, que podrá retirarla cuando quiera.
Por defecto, con nombre de pila o seudónimo y sin datos que permitan reconocer a la persona ni a sus profesionales.
No publicaremos calendarios ni dosis concretas. Lo que funcionó a una persona puede no servir a otra.
Historias de quien lo dejó, de quien volvió a una dosis anterior y de quien decidió seguir con su tratamiento.
Cada persona leerá y aprobará la versión final antes de publicarla.
Las historias acompañan, pero no son evidencia científica. Por eso irán marcadas como Experiencia.
Si estás en una ola de síntomas, quizá no sea el mejor momento para leer muchas historias difíciles seguidas. Puedes volver a ellas otro día.
Pronto explicaremos aquí cómo enviarla de forma segura. Mientras tanto, te pedimos que no compartas detalles de tu salud en comentarios públicos ni en redes sociales para hacérnosla llegar.
Nuestra mirada
Porque nadie debería sentirse sin rumbo con los psicofármacos, porque dejarlos debería ser una decisión informada y acompañada, y porque el malestar psíquico casi nunca se explica solo con una receta.
La depresión y la ansiedad no aparecen en el vacío. Detrás suele haber duelos, soledad, precariedad, violencia, exceso de trabajo o de cuidados. No es solo una opinión nuestra: el informe mundial de la OMS sobre salud mental de 2022 señala la desigualdad, la pobreza y la violencia entre las grandes amenazas para la salud mental, y recuerda que, en todos los países, quienes más sufren son las personas más pobres y desfavorecidas.
Una parte de la investigación va más lejos. En 2024, un grupo que incluye a Joanna Moncrieff, Michael Hengartner y Mark Horowitz sostuvo en Molecular Psychiatry que las vidas difíciles explican la depresión mejor que la idea de un cerebro averiado. Es una postura defendida con argumentos, pero no compartida por toda la psiquiatría. En debate
En España, la propia comisionada de Salud Mental del Ministerio de Sanidad reconoció en 2024 que a menudo se recetan psicofármacos porque en la consulta falta tiempo, y propuso alternativas de «prescripción social», como grupos de deporte o asociaciones. Los datos internacionales apuntan en la misma dirección: según la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes, en 2020 España era el país del mundo con mayor consumo de benzodiacepinas, y según la OCDE, en 2022 era el tercero de la Unión Europea en antidepresivos. Tienes las cifras en la portada.
Los psicofármacos ayudan a muchas personas, y en algunos momentos pueden ser imprescindibles. No estamos en contra de ellos. Lo que cuestionamos es que se conviertan en la única respuesta, que se mantengan durante años sin revisar y que casi nadie explique cómo dejarlos cuando llega el momento.
Las guías clínicas apuntan en la misma dirección. La guía británica NICE sobre depresión (2022) recomienda no ofrecer antidepresivos de forma rutinaria como primer tratamiento en la depresión menos grave, salvo que la persona lo prefiera, y empezar por opciones como la autoayuda guiada o la terapia psicológica. Consenso
La idea popular de que la depresión es un «desequilibrio químico» también se ha puesto en duda. En 2022, Joanna Moncrieff y su equipo publicaron una revisión que no encontró pruebas sólidas de que se deba a un déficit de serotonina. Un año después, 36 especialistas respondieron que esa revisión tenía errores de método y que no demuestra que los antidepresivos no funcionen. En debate No hace falta resolver ese debate para defender lo esencial: que cada persona sepa qué toma, por qué y qué implica dejarlo.
Deprescribir significa revisar si un medicamento sigue aportando más beneficios que riesgos, y retirarlo con cuidado cuando ya no es así. Es una práctica habitual en toda la medicina. Un ejemplo reciente es la guía canadiense sobre estatinas en mayores de 65 años, en la que han participado Wade Thompson y Rita McCracken, entre otros: sugiere mantenerlas en la mayoría de los casos y retirarlas cuando la esperanza de vida es corta. Deprescribir no es dejarlo todo, sino decidir caso por caso.
En España, el Plan de Acción de Salud Mental 2025–2027, aprobado en abril de 2025, incluye la deprescripción de antidepresivos e hipnóticos y pide herramientas y guías para los profesionales, con decisiones compartidas entre quien receta y quien toma el fármaco.
Quien quiere dejar un psicofármaco suele encontrarse con fichas técnicas que hablan de una o dos semanas cuando las guías recientes hablan de meses; con síntomas de retirada que se confunden con recaídas; y con casi toda la información útil escrita en inglés. Muchas personas viven además con miedo a intentarlo, como cuenta una joven en un testimonio publicado en elDiario.es: «¿Y si las dejo y descubro que no puedo manejar la realidad?».
Tu escalera nace para cubrir ese hueco: traducir, ordenar y explicar con claridad lo que se sabe, citar siempre las fuentes y distinguir lo que está demostrado de lo que todavía se debate.
La información sola no basta. Muchas personas cuentan que, desde que empezaron a tomar un psicofármaco, se sintieron perdidas: sin saber si lo que notaban era su malestar de siempre, un efecto del fármaco o la retirada, y sin nadie a quien preguntar. A veces el entorno no lo entiende y en la consulta falta tiempo. Experiencia
Por eso Tu escalera quiere ser también un lugar de encuentro: un sitio donde reconocerse en lo que han vivido otras personas, compartir lo aprendido y sentirse acompañada mientras cada cual decide su camino, sea reducir, mantener su tratamiento o, simplemente, entender. Lo construiremos poco a poco y con cuidado. En Comunidad ya están los grupos de apoyo mutuo que existen hoy en español; después llegarán las historias en primera persona, siempre con permiso, y más adelante encuentros pequeños en línea, con normas claras y una persona que acompañe. En ellos se compartirá experiencia, nunca pautas de dosis.
Reducir en pasos cada vez más pequeños, lo que se llama reducción hiperbólica, es una propuesta reciente. Mark Horowitz y David Taylor la describieron en 2019, y el primer manual dedicado a retirar psicofármacos, el de Maudsley, se publicó en 2024. Hoy la recogen el colegio británico de psiquiatras y el manual Maudsley. Consenso
En España apenas ha llegado a la práctica. No hemos encontrado estudios españoles sobre ella, las fichas técnicas siguen hablando de retiradas de una o dos semanas y no hemos encontrado todavía una guía oficial publicada. Hay, eso sí, señales de cambio. En 2025, el grupo de psicofarmacoterapia de la Asociación Española de Neuropsiquiatría reconoció que los síntomas de retirada son frecuentes, pueden ser más graves de lo que se pensaba y durar en el tiempo. El Plan de Acción de Salud Mental 2025–2027 prevé una guía sobre la deprescripción de antidepresivos e hipnosedantes. Y un ensayo en atención primaria de Cádiz estudia cómo retirar antidepresivos, con inicio previsto en 2026.
Algunos profesionales ya la explican en español, como el psiquiatra sevillano Federico López, y otros, como Pedro Esperilla, divulgan cómo hacer una deprescripción lenta y acompañada. Mientras tanto, muchas veces será la persona que toma el fármaco quien lleve esta información a la consulta. Para eso están Cómo se reduce, el simulador y Preparar la consulta.
Ni a favor ni en contra de las pastillas: a favor de que cada persona sepa qué toma, por qué y cómo dejarlo si llega el momento.
Si quieres saber más sobre los intereses económicos que rodean a los psicofármacos y sobre la medicalización del malestar, lo contamos en Fármacos, mercado y vida moderna.
Una mirada más amplia
Qué son los trastornos mentales, desde dónde se pueden abordar y por qué la compañía, la comprensión y el cariño son tan importantes para atravesar cualquier crisis.
Perder a alguien, separarse, enfermar, quedarse sin trabajo, atravesar una injusticia o un trauma: todas las vidas tienen momentos en los que el suelo se mueve. El dolor que aparece entonces no es un fallo, sino una respuesta comprensible a lo que ocurre. A veces es tan intenso que desborda, y entonces necesita cuidado, pero eso no lo convierte automáticamente en una enfermedad.
Mirar el sufrimiento solo como un trastorno tiene un riesgo: deja fuera la historia de la persona, sus relaciones y sus condiciones de vida, y con ellas muchas de las salidas posibles. En debate
Los manuales de diagnóstico, como el DSM estadounidense o la clasificación internacional de la OMS, agrupan síntomas que suelen aparecer juntos y les ponen un nombre. Son herramientas útiles para entenderse y organizar la atención, pero no describen una causa: a diferencia de la diabetes o de una infección, no existe un análisis de sangre ni una prueba de imagen que confirme una depresión o un trastorno de ansiedad. Consenso
Eso no quiere decir que el sufrimiento no sea real ni que no pueda ser grave. Hay situaciones, como una psicosis, una depresión profunda o una manía, en las que la ayuda médica puede ser imprescindible. La pregunta no es si el sufrimiento existe, sino desde dónde entenderlo y acompañarlo.
Solemos definirla por lo que falta: no tener síntomas. El psicólogo Jonathan Shedler, que trabaja desde la psicoterapia psicodinámica, propone mirarla por lo que está presente. Con Drew Westen la describió como un conjunto de capacidades que se pueden observar y conversar en terapia, entre ellas:
Resumen propio de los ítems de salud mental del instrumento SWAP-200 (Shedler y Westen, 2007). Es una propuesta desde la psicoterapia, no una definición oficial, pero ayuda a pensar la recuperación como algo más que «no tener síntomas».
La propia OMS, en su guía de 2021 sobre servicios comunitarios de salud mental, defiende una atención centrada en la persona, basada en sus derechos y apoyada en la comunidad, con la participación de personas con experiencia propia. Consenso
En 2025, la Comisión de la OMS sobre Conexión Social calculó que una de cada seis personas en el mundo sufre soledad, y la relacionó con más de 871.000 muertes al año. Las personas que se sienten solas tienen además el doble de probabilidades de deprimirse. En España, una de cada cinco personas adultas sufre soledad no deseada. Consenso
Ser escuchada sin juicio, sentirse comprendida y saber que alguien está ahí son parte del tratamiento, no un adorno. Por eso los grupos de apoyo mutuo, el acompañamiento entre iguales y las redes de amistad y familia importan tanto, también durante la retirada. Tienes opciones en Comunidad.
Hay quien sostiene que nuestra sociedad ofrece cada vez más soluciones individuales, una pastilla o una pantalla, para un malestar que tiene mucho de colectivo: falta de tiempo, de vínculos y de comunidad. La OMS señala la transformación digital entre los cambios que nos dejan más desconectados, aunque la investigación sobre las pantallas sigue dividida. Lo que sí sabemos es que ni un fármaco ni un móvil sustituyen a una persona que escucha. En debate
Un problema estructural
Los psicofármacos no se reparten por igual. Se recetan cada vez más a niñas, niños y jóvenes, a las personas mayores y a quienes tienen menos recursos. Entender por qué ayuda a ver que no es un problema individual, sino social.
En España, la prescripción de antidepresivos a menores de 18 años aumentó de forma continua entre 2013 y 2018, según un estudio en atención primaria publicado en Anales de Pediatría, sobre todo en chicas. La mayoría de esos antidepresivos no tienen indicación aprobada para menores. Consenso
La subida sigue en los jóvenes adultos. Según el Ministerio de Sanidad, entre 2017 y 2024 el consumo de antidepresivos creció un 52 % entre los 20 y los 24 años y un 40 % entre los 25 y los 29. El consumo de metilfenidato para el TDAH es todavía moderado en España, pero también va en aumento.
Antes que el fármaco llega el diagnóstico. En julio de 2026, un artículo en European Child & Adolescent Psychiatry recordó que diagnosticar es en sí mismo una intervención, con beneficios y riesgos, y pidió evaluarlos sobre todo en la «zona gris» entre la variación normal y un problema claro, como ocurre a menudo con el TDAH o con el riesgo de psicosis. Los autores advierten también de que la concienciación sobre salud mental, además de sus ventajas, puede favorecer el autodiagnóstico y ampliar las etiquetas a personas distintas de aquellas para las que se crearon. En debate Ante un caso dudoso, ayudan preguntas sencillas: ¿la persona está funcionando peor?, ¿el problema se mantiene en el tiempo?, ¿el diagnóstico cambiará lo que vamos a hacer?
Los tranquilizantes también llegan pronto. Según la encuesta ESTUDES 2023 del Ministerio de Sanidad, los hipnosedantes son la cuarta sustancia más consumida por estudiantes de 14 a 18 años, después del alcohol, el tabaco y el cannabis: el 14,8 % los había tomado en el último año, con o sin receta, y la edad media de inicio es de 14 años. Más de una de cada cuatro chicas los había probado alguna vez. Consenso
Al mismo tiempo, la evidencia en la que se apoya parte de esa prescripción es más frágil de lo que parecía: lo vimos con el reanálisis de la fluoxetina en niños que contamos en Novedades. En debate
El consumo de psicofármacos crece con la edad hasta los 80 años, según el Ministerio de Sanidad. En las personas mayores, las benzodiacepinas aumentan el riesgo de caídas, fracturas y confusión, y las guías desaconsejan su uso prolongado. Consenso
En las residencias, a veces se usan antipsicóticos o benzodiacepinas para calmar o controlar más que para tratar: es lo que se llama sujeción química. El Comité de Bioética de España advirtió en 2016 de que en nuestro país se usan sujeciones en las residencias mucho más que en países como Suiza, Dinamarca o Japón. Programas como «Desatar», impulsado por organizaciones de mayores, han mostrado que es posible reducirlas.
Usar antipsicóticos para calmar a personas mayores con demencia tiene además un riesgo serio. La Agencia Española de Medicamentos advirtió en 2004 y 2008 de que, en esas personas, los ensayos no mostraban eficacia y sí un aumento de la mortalidad y de los ictus. Consenso
En América Latina, un estudio en Argentina encontró un uso de benzodiacepinas en mayores de 65 años entre los más altos registrados en el mundo.
Las personas con discapacidad intelectual o autismo reciben psicofármacos con más frecuencia, a menudo para controlar conductas que resultan difíciles para quienes las cuidan. En Inglaterra, el sistema público de salud estimó que entre 30.000 y 35.000 adultos con discapacidad intelectual tomaban cada día antipsicóticos o antidepresivos sin tener las afecciones para las que están indicados, y en 2016 lanzó el programa STOMP para reducirlo. Consenso
En España no hay un programa equivalente, pero el problema es el mismo: cuando faltan apoyos, tiempo y comprensión, la pastilla ocupa su lugar.
Las mujeres toman entre 1,5 y 3 veces más psicofármacos que los hombres, y el consumo es mayor en personas desempleadas, con menos renta y en municipios pequeños. La comisionada de Salud Mental del Ministerio de Sanidad lo resumió en 2024: en España el diagnóstico de esquizofrenia es doce veces más frecuente en rentas bajas que en altas, y el uso de antidepresivos es unas cuatro veces mayor según la clase social. Consenso
La OMS señala en su informe mundial de salud mental de 2022 que, en todos los países, quienes más sufren son las personas más pobres y desfavorecidas. Lo desarrollamos en Entender el sufrimiento.
Cuando el malestar se concentra donde hay más precariedad, soledad, carga de cuidados o falta de tiempo, recetar un fármaco puede aliviar a una persona, pero deja intactas las causas. Y cuanto menos recursos se tienen, más difícil es acceder a la alternativa: una terapia, un grupo, una consulta con tiempo. Por eso el problema no es solo de cada consulta, sino de cómo está organizada la atención y la sociedad. En debate
Detrás de los datos hay preguntas que no se resuelven solo con estudios: qué es normal, quién decide qué es un trastorno, cuánto debe intervenir la medicina en la vida y qué lugar tiene la libertad de cada persona. Estas son algunas de las voces que más han pensado sobre ello. Son perspectivas, no consensos.
Contexto
Los psicofármacos son también un gran negocio. Entender quién gana con ellos, por qué se recetan cada vez más y qué parte de nuestro malestar se ha convertido en asunto médico ayuda a tomar decisiones con más libertad.
La psiquiatría vuelve a atraer grandes inversiones. Entre finales de 2023 y principios de 2025, tres grandes farmacéuticas compraron empresas dedicadas a fármacos psiquiátricos por un total de unos 37.000 millones de dólares: Bristol Myers Squibb pagó unos 14.000 millones por Karuna; AbbVie, unos 8.700 millones por Cerevel; y Johnson & Johnson, unos 14.600 millones por Intra-Cellular Therapies, sobre todo por su antipsicótico Caplyta.
Las cifras ayudan a entender qué buscan los inversores. Intra-Cellular dijo a sus inversores que Caplyta podría llegar a vender 5.000 millones de dólares al año, y antes de la compra cerró un acuerdo que podría retrasar la llegada de su genérico hasta 2040. En la prensa especializada, un analista de un banco de inversión celebró que estas compras demuestran que los fármacos psiquiátricos nuevos pueden ser superventas aun cuando ya existen muchos genéricos baratos.
Hay una razón de fondo: un tratamiento que se toma durante años genera ingresos durante años. Que haya negocio no significa que un medicamento no funcione, pero sí que hay intereses económicos en que se recete más y durante más tiempo. En debate
En España el consumo de antidepresivos se ha multiplicado por tres y medio desde el año 2000. Los estudios de otros países europeos señalan un motor principal: no es tanto que empiece más gente, sino que quien empieza sigue tomándolos durante más tiempo. En el Reino Unido, las prescripciones se duplicaron entre 1995 y 2011 por el aumento del uso a largo plazo; en los Países Bajos ocurrió lo mismo entre 1996 y 2012. Consenso
Los investigadores apuntan varias causas a la vez: se reconoce más la depresión, hay fármacos nuevos, han cambiado las actitudes de pacientes y médicos, y los antidepresivos se usan para más problemas que antes. En España se suman la falta de psicólogos en la sanidad pública y el poco tiempo de cada consulta, que hacen de la receta la respuesta más rápida. Y, como contamos en esta web, muchos síntomas de retirada se han confundido con recaídas, lo que alarga tratamientos que podrían haberse revisado.
El duelo, un desamor, el agotamiento por el trabajo o los cuidados, la precariedad o la soledad duelen, y mucho. Pero no siempre son enfermedades. Las clasificaciones diagnósticas se han ido ampliando: en 2013, por ejemplo, el manual estadounidense DSM-5 eliminó la excepción que impedía diagnosticar depresión en las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, una decisión muy discutida.
Para autoras y autores como Joanna Moncrieff o, en España, Alberto Ortiz Lobo, Héctor González Pardo y Marino Pérez Álvarez, convertir malestares de la vida en problemas médicos tiene un coste: desplaza la atención de sus causas sociales y deja a las personas con la idea de que su sufrimiento se arregla con una pastilla. Otras voces de la psiquiatría responden que la depresión grave existe, que los fármacos ayudan a muchas personas y que el riesgo contrario, no tratar a quien lo necesita, también es real. En debate
El psiquiatra Josef Witt-Doerring lo resumía en 2026 en redes sociales: muchas campañas de concienciación han enseñado que la salud mental es un asunto químico del cerebro, separado de las relaciones, el sentido, el sueño, la comida o el movimiento, y que medicarse es lo valiente. A su juicio, ese enfoque lo promovió durante décadas la industria farmacéutica, y la versión más esperanzadora es la contraria: la salud mental depende de toda la vida, y la vida tiene palancas que se pueden mover. Es una opinión, no un dato, y muchos profesionales no la comparten. En debate
James Davies va más allá en Sedated: sostiene que el sistema sanitario, en vez de cambiar las condiciones que nos deprimen, usa los antidepresivos para que las personas toleren circunstancias que, con razón, deberían resistir. Es una tesis política, no un dato, y muchos profesionales la consideran exagerada; pero plantea una pregunta legítima sobre para qué usamos los fármacos. En debate
Las dos cosas pueden ser ciertas a la vez. Lo que defendemos es que cada persona pueda preguntarse qué le pasa y por qué, y que el fármaco sea una opción elegida y revisada, no la única respuesta disponible.
Para información independiente de la industria, son útiles las revisiones Cochrane y los boletines de información terapéutica que editan los servicios de salud de varias comunidades autónomas. Tienes más preguntas en Preparar la consulta.
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Al día
La investigación sobre la retirada de psicofármacos avanza deprisa. Aquí contamos, en pocas líneas, lo que se va publicando, qué significa y en qué parte de la web lo hemos incorporado.
Revisamos las novedades una vez al mes. Si conoces un estudio o una guía que debería estar aquí, nos ayudará que nos lo cuentes.
Un artículo en European Child & Adolescent Psychiatry, «Psychiatric diagnosis on the edge: is there evidence of benefit?», plantea que poner un diagnóstico psiquiátrico a un niño o adolescente tiene beneficios, como acceder a ayuda, pero también riesgos, como el estigma o tratamientos innecesarios, sobre todo en los casos dudosos. Por eso pide evaluar sistemáticamente si diagnosticar ayuda en cada caso, con atención especial al TDAH, al riesgo de psicosis y a la conducta suicida.
Incorporado en Medicalizar los márgenes. Acceso libre: leer el artículo.
En un ensayo publicado en Mad in America, el psicólogo clínico Bruce Levine, asesor editorial de la guía de reducción del daño de Will Hall, sostiene que la psiquiatría tiende a quitar el dolor antes de escuchar lo que ese dolor pregunta, y que eso tiene un coste para cada persona y para la cultura: si el tratamiento hubiera logrado borrar todo el dolor, dice, se habría perdido la búsqueda de una vida más auténtica.
Es una opinión de un autor crítico con su profesión, no un estudio. Conecta con lo que contamos en Entender el sufrimiento.
Dos grandes metaanálisis, publicados en The Lancet en 2016 y en The Lancet Psychiatry en 2020, concluyeron que la fluoxetina era más eficaz que el placebo en la depresión de niños y adolescentes, y en ellos se apoyan muchas guías. Un equipo con Florian Nöde y Martin Plöderl ha mostrado que ese resultado dependía en buena parte de un único ensayo iraní de 2006, con solo 40 niños, sin grupo placebo y con un efecto extraordinariamente grande que ningún otro estudio ha repetido. Sin él, los resultados coinciden con los de la revisión Cochrane, mucho más modestos.
La revista Nature lo contó el 2 de octubre. Andrea Cipriani, coautor de los metaanálisis originales, reconoce que los datos de ese ensayo son problemáticos y recuerda que ya calificaban la certeza de sus conclusiones como muy baja. Joanna Moncrieff sostiene, a partir de este reanálisis, que las guías deberían dejar de recomendar antidepresivos para la depresión infantil. Es su postura, no una conclusión del estudio.
Es un buen ejemplo de lo que contamos en Fármacos, mercado y vida moderna: la evidencia puede ser más frágil de lo que parece.
Un estudio suizo siguió durante seis meses a algo más de treinta personas que reducían su antidepresivo. La ansiedad y el bajo ánimo subían después de cada bajada y se calmaban cuando la dosis se mantenía, y lo hacían a la vez que los síntomas físicos de retirada, como el mareo o las «descargas». Los autores concluyen que, en la mayoría de los casos, ese empeoramiento era retirada.
Es un estudio pequeño, de Hengartner, Horowitz y su equipo, publicado en Psychotherapy and Psychosomatics. Refuerza lo que ya recogían las guías, pero conviene confirmarlo con más personas.
Incorporado en Cómo se reduce, en el apartado sobre retirada y recaída.
El Centro Andaluz de Información de Medicamentos (CADIME) publicó sus recomendaciones: reducir un 5–10 % de la dosis cada dos a cuatro semanas, más despacio (cada seis a ocho semanas) en personas con mayor dependencia, y evitar bajadas de más del 25 % cada dos semanas. Ajustar el ritmo según cómo evolucione cada persona.
Es una fuente oficial española que coincide con el manual Maudsley, útil para llevar a la consulta.
Incorporado en la hoja para tu médico de Preparar la consulta.
Un estudio en atención primaria suiza, de Rennwald, Horowitz, Hengartner y otros, encontró que los síntomas de retirada aparecían sobre todo al bajar por debajo del 75 % de la dosis mínima eficaz, y afectaban a una de cada tres personas. Estimaron que seis de cada diez empeoramientos durante la reducción se debían a la retirada.
Apoya la idea de que los últimos miligramos son los más delicados. Publicado en Therapeutic Advances in Psychopharmacology; es un estudio de cohorte, no un ensayo.
Relacionado con Cómo se reduce.
El análisis más amplio hasta la fecha, con 76 ensayos y más de 17.000 personas, comparó formas de dejar los antidepresivos tras una depresión ya superada. Reducir en más de cuatro semanas con apoyo psicológico previno las recaídas tanto como seguir tomando el fármaco, y bastante más que dejarlo de golpe o en pocas semanas: se evitaría una recaída por cada cinco personas.
Tiene límites: solo el 5 % de los participantes recibió apoyo psicológico y en la mayoría de los ensayos la reducción fue mucho más rápida que la que proponen Horowitz y Taylor. Publicado por Zaccoletti y su equipo en The Lancet Psychiatry.
Incorporado en la hoja para tu médico de Preparar la consulta.
El Plan de Acción de Salud Mental 2025–2027 prevé una guía de práctica clínica sobre el uso adecuado de psicofármacos y la deprescripción de hipnosedantes y antidepresivos, elaborada por un equipo técnico independiente. En Cádiz, además, hay en marcha un ensayo comunitario de deprescripción de antidepresivos en atención primaria.
Cuando se publiquen, lo contaremos aquí.
Más contexto en Por qué existe.
Quiénes somos
Un lugar de encuentro y de divulgación en español sobre los psicofármacos y su retirada, pensado para quienes los toman, sus familias y los profesionales que les acompañan, sobre todo si no tienen fácil acceso a la información en inglés.
Además de esta web, escribo en primera persona sobre lo que voy viviendo en Una mirada interior, mi espacio en Substack: un lugar para preguntarnos para qué sirve el sufrimiento, cómo lo vivimos y quiénes dirigen esta conversación.
Frases cortas, términos explicados y letra que se puede ampliar.
Cada afirmación importante remite a su origen, con fecha de revisión.
Distinguimos lo que es consenso, lo que está en debate y lo que es experiencia.
Explicamos principios. La pauta concreta se decide con tu médico.
Sin publicidad ni financiación de la industria farmacéutica.
Las frases de la portada son palabras reales de investigadores y de personas con experiencia propia, con su fuente.
No animamos a dejar ni a mantener ningún tratamiento: queremos que la decisión sea informada.
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Con pausa (5-3-7). Toma aire mientras el círculo crece, unos cinco segundos; mantenlo dentro unos tres, sin forzar, y suéltalo despacio mientras se encoge, unos siete. Quédate el tiempo que quieras. Si te mareas o te agobias, vuelve a respirar con normalidad.